نقدم لكم خضار سوتيه بالفرن دايت وسهل التحضير، يستغرق مدة 30 دقيقة من أجل الطهي، تكفي المقادير أسفله لشخصين.

المقادير:
- الكوسا : 5 حبات (مقطعة إلى شرائح)
- الجزر : 5 حبات (مقطع إلى شرائح)
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البروكولي : كوب (مقطع)
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الليمون : نصف حبة (شرائح)
يتم تحضيرخضار سوتيه بالفرن دايت من خلال اتباع المراحل التالية:
المرحلة الأولى: قومي بوضع الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون في وعاء مناسب، ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
المرحلة الثانية: قومي بخلط المكونات جيجا حتى تتداخل فيما بينها.
المرحلة الثالثة: قزمي بتحمية الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار المحضر أعلاه في صينية فرن.
المرحلة الرابعة: عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على مائدتك بالصحة و العافية.
من أجل نشر ومشاركة وصفاتكم مع زوارنا، يمكنكم التواصل معنا من خلال صفحة التواصل.