تحضيرخضار سوتيه بالفرن للريجيم

نقدم لكم خضار سوتيه بالفرن دايت وسهل التحضير، يستغرق مدة 30 دقيقة من أجل الطهي، تكفي المقادير أسفله لشخصين.

المقادير:

• الكوسا : 5 حبات (مقطعة إلى شرائح)
• الجزر : 5 حبات (مقطع إلى شرائح)
• فلفل أسود : ملعقة صغيرة
• الثوم : 4 فصوص (مفروم)
• ملح : حسب الرغبة
• زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
• البروكولي : كوب (مقطع)
• البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
• الليمون : نصف حبة (شرائح)

يتم تحضيرخضار سوتيه بالفرن دايت من خلال اتباع المراحل التالية:

المرحلة الأولى: قومي بوضع الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون في وعاء مناسب، ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
المرحلة الثانية: قومي بخلط المكونات جيجا حتى تتداخل فيما بينها.
المرحلة الثالثة: قزمي بتحمية الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار المحضر أعلاه في صينية فرن.
المرحلة الرابعة: عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على مائدتك بالصحة و العافية.

من أجل نشر ومشاركة وصفاتكم مع زوارنا، يمكنكم التواصل معنا من خلال صفحة التواصل.